-20% popusta na SVE

Postani član programa lojalnosti i ostvari brojne pogodnosti

plaćanjem Banca Intesa karticama

Platite karticom online i preuzmite u prodavnici po vašem izboru

Kreditnim karticama BANCA INTESA platite na 9 rata

za sve porudžbine iznad 6000 RSD

kupovina putem administrativne zabrane do 12 rata.

Postani deo našeg tima

Pretraži sajt
OPREMA ZA TRAIL  I OCR TRKE
Trčanje
19.05.2023.
Trčanje

OPREMA ZA TRAIL I OCR TRKE

19.05.2023.

Trail trčanje i OCR trke su sve popularnije i rasprostranjenije kod nas. Vikend u prirodi, fizička aktivnost, druženje, i na sve to zaslužena medalja kao nagrada za trud, postaje sve češća rutina rekreativnih, ali i profesionalnih trkača.

Osim fizičke pripreme, nekada veliku ulogu igra i oprema koju imamo za taj tip aktivnosti. Da bi ova prelepa disciplina bila više zabava, a manje patnja, jako je bitno da nam sve stavke pripreme budu pokrivene. Kao neko ko se već tri godine intenzivno bavi ovim sportom, podeliću sa vama par saveta u vezi sa opremom, kako ne biste pravili greške koje početnici najčešće prave.

Najbitnije je da imate dobru fizičku pripremu i podlogu za takav napor. Druga bitna stavka jeste pravilna ishrana pre, tokom i nakon trke, kao i dobra hidratacija. Treća najvažnija stvar, koja je ujedno i tema ovog bloga, jeste oprema. Osim što je dobra oprema lepa na izgled i dodatno nas motiviše, naročito ženski deo populacije, nekad zna da igra značajnu ulogu i u performansama kako na treningu, tako i na trkama.

Po meni, najvažniji deo opreme jeste dobra obuća. Ostatak opreme, ako i nije najadekvatniji, neće vas previše ugroziti, samo vas može usporiti. Ali, ako patike nisu odgovarajuće, može doći do raznih povreda – bola u prstima stopala ukoliko su patike tesne, izvrtanja zgloba ukoliko patika nije stabilna, ili proklizavanje, padanje i povreda drugih delova tela ukoliko đon na patici nema dovoljno dobar krampon odnosno grip. Prema tome, birajte patike sa dobrim kramponom, lagane, a opet dovoljno čvrste.

Što se tiče odeće, bitno je da se brzo suši ukoliko dođe do kvašenja, zato preporučujem sintetiku ili Dri-Fit majice i helanke/šorceve. Sintetika se na vetru brzo suši, čak i kada je na vama, dok pamuk dugo zadržava vodu i stvara osećaj hladnoće. Ukoliko duva vetar, preporučuje se da preko takve majice nosite šuškavac ili takozvani wind stopper. Imajte u vidu da se ne treba previše utopliti, jer trčanjem podižete temperaturu tela. Ukoliko je napolju 10 stepeni, obucite se kao da je 20 (uvek se računa +10 stepeni od temperature koja je trenutno napolju).

Pored svega, najvažnije je da slušate telo, da trčite pametno, da uživate i da posle svake trke željno iščekujete narednu. Iskoristite neke od ovih saveta i vidimo se na stazi!  

 

anicateretanica

Slični članci

26.
Apr.
Trčanje
U susret Beogradskom maratonu podsećamo se kako je sve počelo. Kliknite i pročitajte novi tekst u kojem pišemo o počecima maratona.
29.
Feb.
Trčanje
U ovom tekstu vam otkrivamo koje su to inovacije i prednosti GEL-NIMBUS 26 patika u odnosu na prethodne i zbog čega ćete ih zavoleti već na prvi korak.
19.
Dec.
Trčanje
Trčanje zimi ne zvuči kao jedna od zanimljivijih aktivnosti, ali to ne znači da uz adekvatnu odeću i savete iskusnih trkača ne možete da izađete iz svoje zon...
27.
Nov.
Trčanje
Kao učesnica Spartan Race svetskog prvenstva, koje je održano u Grčkoj, i to baš u drevnoj Sparti, podeliću sa vama nekoliko bitnih stavki k...
26.
Sep.
Trčanje
U nastavku teksta razmatramo prednosti i mane trčanja ujutru, tokom dana i uveče – koje doba donosi najveće prednosti. Za sve ljubitelje trčanja, ovo j...
22.
Jun.
Trčanje
Ukoliko je trčanje vaša redovna aktivnost, onda je pravilna hidratacija važna lekcija za vas. Znati kada, koliko i kakvu tečnost unositi će vam olak&s...
18.
Apr.
Trčanje
Održavanje mentalne stabilnosti ne samo da vas čuva bezbednim i zdravim, već će dugoročno olakšati trčanje. Zato vam u nastavku predlažemo nekoliko ...
11.
Apr.
Trčanje
Sa pravim planom treninga i dobrom motivacijom svako može preći kroz ciljnu liniju maratona. U ovom postu ćemo vas provesti kroz najvažnije korake kako bis...
14.
Mar.
Trčanje
Predstavljamo vam Gel-Nimbus 25 patike za trčanje, najnoviju verziju Gel-Nimbus modela koja je ponela titulu apsolutnog pobednika na...
05.
Aug.
Trčanje
Svi volimo leto zbog sportskih aktivnosti na otvorenom, ali šta raditi kada skala na termometru dostigne visoke vrednosti? Pronađite savete za trčanje...