Naše poimanje zdravog načina života umnogome se promenilo u prethodnom periodu. Ta promena bila je uzrokovana aktuelnom situacijom u celom svetu, ali je naročito bila izražena u trenutku kada smo mnogo vremena provodili kod kuće. Naši domovi postali su mini teretane, posvetili smo se zdravoj ishrani i redovnom treningu kako bismo kvalitetno provodili slobodno vreme i ostali u formi.
Složićete se da to i nije tako loše. Ljudi su pronalazili mnogo inovativnih načina za vežbanje u novim okolnostima i nastavili da ih praktikuju sada kada se situacija polako dovodi u normalu. Nema sumnje da će treninzi kod kuće ili u dvorištu ostati jedan od najvećih trendova ovog leta, ali svakako ne jedini. Ovo je naš vodič kroz nove fitnes trendove zahvaljujući kojima ćete se dooobroo umoriti, redovno smejati i, što je najvažnije, biti zdravi i zadovoljni sobom.
Kraći, a intenzivniji treninzi su novi trend u svetu fitnesa
Ako ste mislili da vaš HIIT ne može biti intenzivniji, moramo vam reći da ste se prevarili, jer nam je 2020. godina donela novi fitnes trend – micro-HIIT.
Pošto je mnoge od nas prenatrpan raspored pre karantina sprečavao da se potpuno posvetimo treninzima visokog intenziteta (20 minuta, tri puta nedeljno), nove okolnosti pokazale su da se micro-HIIT-om postižu mnogo bolji rezultati. To znači da treba da iskoristite svaki slobodan minut za trening – bila to pauza za kafu, ručak ili neku drugu aktivnost.
Micro-HIIT može trajati od dva-tri do najviše 7 minuta, dok se odlični rezultati postižu upravo zbog toga što taj vid treninga predstavlja „zdravi stres“ za organizam, čime se ubrzava proces njegove regeneracije. Trošenje kalorija i topljenje masti je mnogo brže, a rezultati fenomenalni.
Dinamički treninzi kod kuće novi su must ovog leta
Da li ste nekada bili na dinamičkim treninzima u teretani, kojem uglavnom prisustvuje veliki broj vežbača koji besomučno voze sobne bicikle? Devojkama je verovatno u glavi film „Dnevnik Bridžit Džonus“. Da, upravo na taj trening mislimo!
Ovog leta, bicikle umesto u teretani vozimo u kući, stanu, na terasi ili dvorištu, dok je prisustvo trenera zagarantovano live sesijama koje možete pratiti na telefonu, tabletu ili laptopu – kako god vam je lakše. Pojedini sobni bicikli na sebi imaju i ekrane sa programom na kojem možete pratiti dinamičke treninge.
Ako, pak, vožnja bicikle nije vaša stvar, birajte druge tipove dimaničkih vežbi. One mogu obuhvatati sesije joge i meditacije, ali i 10-minutne vežbe snage koje će "probuditi" vaše telo. Birajte treninge koji odgovaraju vašim afinitetima i uživajte u svakom minutu koji provedete radeći ih.
Drveće kao rekvizit za vežbanje
Ovog leta drveće vrlo lako može postati vaš novi omiljeni rekvizit za vežbanje, a odlično znamo koliko je vežbanje u prirodi zdravo i delotvorno. Zašto onda te outdoor rekvizite ne biste iskoristili za treninge na otvorenom? Naravno, uz vođenje računa da ih ne oštetite.
Koristite trake za vežbanje, jer će vam omogućiti izvođenje svih vežbi, bez ikakvog oštećenja, a možete iskoristiti i drvenu klupu u parku, za sklekove, izdržaje, vežbe ruku itd.
Treninzi poznatih su apsolutni fitnes trend ovog leta
Mnogo je poznatih ličnosti pokrenulo svoje YouTube kanale na kojima sa pratiocima dele treninge koje sami praktikuju. Među njima se nalaze najpoznatiji fitnes instruktori, ali i holivudske zvezde i supermodeli. Koga god od njih da pratite, nećete pogrešiti!
Za neke od tih vežbi biće vam potrebna dodatna oprema ii rekviziti, za druge pak ne, a naša preporuka je da kombinujete vežbe za različite grupe mišića, bez obzira na to koja ih poznata ličnost preporučuje.
"Pametni" boksing
Jedan od najnovijih trendova u svetu fitnesa odnosi se na tzv. "pametni" boksing. Naime, osmišljen je uređaj koji prati svaki udarac koji napravite prilikom časova boksa. Možete ga nositi oko ručnog ili nožnog zgloba i tako meriti svoj napredak tokom vremena. Na taj način ćete u svakom trenutku znati koliko ste napredovali, dok će svaki trening biti veoma zabavan. Još jedna prednost aplikacije ogleda se u tome što svoje rezultate možete upoređivati sa rezultatima drugih korisnika.
Dance, Dance, Dance
Plesati kao da vas niko ne gleda ne može svako, ali svakako predstavlja jedan od najvećih fitnes trendova leta 2020. Iako na prvi pogled jednostavna, ples je i te kako zahtevna sportska disciplina koju definitivno treba da uvedete u svoju fitnes rutinu. Odaberite omiljene bitove, oslobodite se i pokrenite telo, jer nema boljeg načina za oblikovanje mišića, smeh i dobro raspoloženje.
Naša preporuka je da birate atraktivnu sportsku garderobu za svaki svoj plesni poduhvat, jer će i ona učiniti da se osećate fenomenalno, a ujedno istaći vašu figuru. Napravite plejlistu i pokrenite se!
Nadamo se da smo vas ovim tekstom naveli da se upustite u neku novu fitnes disciplinu i podstakli da na kvalitetan način upotpunite ovo leto. A već znate gde možete pronaći kompletnu opremu koja će savršeno pratiti svaki vaš pokret – u našim prodavnicama i online shop-u.
Sport Vision tim
