OSTVARITE 5% POPUSTA NA PORUDŽBINU

plaćanjem Banca Intesa karticama

POZOVITE NAS BESPLATNO
CLICK & COLLECT

Platite karticom online i preuzmite u prodavnici po vašem izboru

PLAĆANJE NA RATE

Kreditnim karticama BANCA INTESA platite na 9 rata

BESPLATNA ISPORUKA

za sve porudžbine iznad 6000 RSD

Zdrave navike
29.05.2019.

10 JEDNOSTAVNIH SAVETA ZA ZDRAVIJI ŽIVOT

Sve počinjemo ponedeljkom – dijetu, trening, odlazak u teretanu. Ponedeljkom primenjujemo nove životne odluke koje smo doneli – da budemo fit, da više vodimo računa o sebi, da smršamo, zaljubimo se.... Ipak, kada je zdravlje u pitanju, za neke korake ne treba čekati taj famozni ponedeljak. Počnite već danas da primenjujete ovih 10 jednostavnih saveta za zdraviji život.

Treningom do zdravijeg života

Jedna od najboljih stvari koje možete da uradite za svoje zdravlje, ali i svoje telo, jeste da budete aktivni. Ako znate da vas čeka „pakleni dan“ na poslu, uradite kraći trening pre posla ili prošetajte do kancelarije. Ukoliko ne možete da trenirate ujutru, počnite sa laganim vežbicama posle posla, jer ćete se sigurno osećati mnogo bolje i rasterećenije. Možete probati i jedan od novih fitnes trendova, sa kojima vam je odlična zabava zagarantovana.

Zdrav život podrazumeva zdravu ishranu

Trening nije jedino što treba da uvedete u svoju svakodnevnu rutinu, već i zdravu ishranu. Izbacite iz upotrebe brzu i masnu hranu, gazirane ili kupljene sokove. Spremajte hranu, jedite više voća i povrća, pijte više vode! Zdrava ishrana je ključ za vođenje zdravog načina života. Promene će biti vidljive odmah.

Spavanjem do zdravijeg načina života

Kažu da je sedam sati sna dovoljno da se telo odmori nakon napornog dana. Da biste to postigli, praktikujte vežbe za bolji san ili šetnju u večernjim časovima. Videćete da će to mnogo uticati na kvalitet vašeg sna, ali i na celokupno stanje vašeg organizma.

Meditirajte

To ne znači da svakog dana treba da praktikujete „Buda pozu“, već da pronađete način da se relaksirate nakon stresnog dana. To može biti đuskanje uz omiljene ritmove, šetanje lepim predelima, uživanje u omiljenoj knjizi, pecanje, gledanje zalaska sunca uz reku. Bilo šta što vas opušta.

 

Pijte više vode

Vode nikad dosta! Trudite se da je pijete što više, po malo i redovno. Nemojte se nalivati niti je piti po svaku cenu. Dobro bi bilo da pored sebe uvek imate flašicu koja će vas podsećati da je redovna hidratacija pola zdravlja.

„Bustujte“ svoju energiju

Postoji toliko načina da „bustujete“ svoju energiju tokom dana. To možete učiniti zdravom užinom ili, jednostavno, istezanjem. Mali napor je dovoljan da ubzate metaboličke procese u organizmu i osećate se bolje.

Jedite više zeleniša

Zeleno povrće je bogato hranljivim sastojcima. Znamo da vam nije omiljeno, ali ako ga polako budete uvodili u ishranu, brzo ćete ga zavoleti. Uvrstite zelenu salatu, grašak ili brokoli u svaki vaš obrok i nahranite svoje telo pravim namirnicama.

 

Naučite da volite sebe

Ne, nemamo na umu silne savete o samopomoći, ne brinite! Preispitujte se, otkrivajte nove stvari o sebi – nikad se ne zna šta sve možete naučiti. Smejte se, grlite se i sve će to doprineti vašem zdravijem životu i zdravijim navikama.

Probajte nešto novo

Bilo da je reč o novom receptu, novom hobiju ili fizičkoj aktivnosti – uvek se trudite da probate nešto novo. To nije dobro samo za vaše telo, već i za vaše mentalno zdravlje. Probajte nešto što nikada niste ili niste pomislili da možete da probate. Bićete oduševljeni!

Ne preskačite doručak

Poslednji, ali svakako ne najmanje važan savet glasi – ne preskačite doručak! Makar pojeli i mali obrok, sigurno ćete se osećati bolje nego da ga preskočite i ostanete gladni. Trudite se da vaš doručak bude zdrav i hranljiv i potrudite se da se ne prejedate.

Fotografije: skinnyms.com

Sport Vision tim

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Slični članci

22.
Jun.
2021.
U fokusu
Vreme je da svoju letnju kolekciju upotpunite baš ovim modelima. Imamo sjajne predloge za vas!
11.
Jun.
2021.
Fudbal
Po čemu će se ovogodišnje Evropsko prvenstvo u fudbalu razlikovati od prethodnih i druge interesantne činjenice, pronaći ćete u ovom tekstu.
10.
Jun.
2021.
Košarka
Svetom i dalje odjekuje vest – Nikola Jokić je MVP NBA lige. Ovaj skromni momak iz Sombora još jednom nam je pokazao kako se postaje šamp...
07.
Jun.
2021.
Aktuelnosti
Prenosimo vam deo atmosfere sa 34. Beogradskog maratona. 
04.
Jun.
2021.
Trčanje
Ostalo je još samo dva dana do 34. Beogradskog maratona! Bilo da u nedelju trčite polumaratonsku ili maratonsku trku, ovo su saveti koje treba da proč...
04.
Jun.
2021.
Ecovision
Pogledajte kako je protekla prva zvanična akcija organizovana u okviru našeg ECOVISION projekta.
02.
Jun.
2021.
Aktuelnosti
Brend ASICS jedan je od najvećih noviteta u našoj ponudi ove sezone. Otkrivamo vam detalje koje treba da znate o ovom brendu, ali i o modelima koje mo...
28.
May.
2021.
Ecovision
Predstavljamo vam ECOVISION – projekat kojim naša kompanija nastavlja da pruža doprinos zaštiti i očuvanju životne sredine.
28.
May.
2021.
Ecovision
Da li ste znali da se svake godine proizvede 350 miliona tona plastike koja se vremenom pretvara u mikroplastiku i, ukoliko joj se ne stane na put, zavr&scar...
28.
May.
2021.
Ecovision
Move to Zero kampanja brenda Nike još jedan je društveno odgovorni projekat koji za cilj ima borbu protiv klimatskih promena i zašt...