Sve počinjemo ponedeljkom – dijetu, trening, odlazak u teretanu. Ponedeljkom primenjujemo nove životne odluke koje smo doneli – da budemo fit, da više vodimo računa o sebi, da smršamo, zaljubimo se.... Ipak, kada je zdravlje u pitanju, za neke korake ne treba čekati taj famozni ponedeljak. Počnite već danas da primenjujete ovih 10 jednostavnih saveta za zdraviji život.
Treningom do zdravijeg života
Jedna od najboljih stvari koje možete da uradite za svoje zdravlje, ali i svoje telo, jeste da budete aktivni. Ako znate da vas čeka „pakleni dan“ na poslu, uradite kraći trening pre posla ili prošetajte do kancelarije. Ukoliko ne možete da trenirate ujutru, počnite sa laganim vežbicama posle posla, jer ćete se sigurno osećati mnogo bolje i rasterećenije. Možete probati i jedan od novih fitnes trendova, sa kojima vam je odlična zabava zagarantovana.
Zdrav život podrazumeva zdravu ishranu
Trening nije jedino što treba da uvedete u svoju svakodnevnu rutinu, već i zdravu ishranu. Izbacite iz upotrebe brzu i masnu hranu, gazirane ili kupljene sokove. Spremajte hranu, jedite više voća i povrća, pijte više vode! Zdrava ishrana je ključ za vođenje zdravog načina života. Promene će biti vidljive odmah.
Spavanjem do zdravijeg načina života
Kažu da je sedam sati sna dovoljno da se telo odmori nakon napornog dana. Da biste to postigli, praktikujte vežbe za bolji san ili šetnju u večernjim časovima. Videćete da će to mnogo uticati na kvalitet vašeg sna, ali i na celokupno stanje vašeg organizma.
Meditirajte
To ne znači da svakog dana treba da praktikujete „Buda pozu“, već da pronađete način da se relaksirate nakon stresnog dana. To može biti đuskanje uz omiljene ritmove, šetanje lepim predelima, uživanje u omiljenoj knjizi, pecanje, gledanje zalaska sunca uz reku. Bilo šta što vas opušta.
Pijte više vode
Vode nikad dosta! Trudite se da je pijete što više, po malo i redovno. Nemojte se nalivati niti je piti po svaku cenu. Dobro bi bilo da pored sebe uvek imate flašicu koja će vas podsećati da je redovna hidratacija pola zdravlja.
„Bustujte“ svoju energiju
Postoji toliko načina da „bustujete“ svoju energiju tokom dana. To možete učiniti zdravom užinom ili, jednostavno, istezanjem. Mali napor je dovoljan da ubzate metaboličke procese u organizmu i osećate se bolje.
Jedite više zeleniša
Zeleno povrće je bogato hranljivim sastojcima. Znamo da vam nije omiljeno, ali ako ga polako budete uvodili u ishranu, brzo ćete ga zavoleti. Uvrstite zelenu salatu, grašak ili brokoli u svaki vaš obrok i nahranite svoje telo pravim namirnicama.
Naučite da volite sebe
Ne, nemamo na umu silne savete o samopomoći, ne brinite! Preispitujte se, otkrivajte nove stvari o sebi – nikad se ne zna šta sve možete naučiti. Smejte se, grlite se i sve će to doprineti vašem zdravijem životu i zdravijim navikama.
Probajte nešto novo
Bilo da je reč o novom receptu, novom hobiju ili fizičkoj aktivnosti – uvek se trudite da probate nešto novo. To nije dobro samo za vaše telo, već i za vaše mentalno zdravlje. Probajte nešto što nikada niste ili niste pomislili da možete da probate. Bićete oduševljeni!
Ne preskačite doručak
Poslednji, ali svakako ne najmanje važan savet glasi – ne preskačite doručak! Makar pojeli i mali obrok, sigurno ćete se osećati bolje nego da ga preskočite i ostanete gladni. Trudite se da vaš doručak bude zdrav i hranljiv i potrudite se da se ne prejedate.
Fotografije: skinnyms.com
Sport Vision tim
