Postani član programa lojalnosti i ostvari brojne pogodnosti

plaćanjem Banca Intesa karticama

Platite karticom online i preuzmite u prodavnici po vašem izboru

Kreditnim karticama BANCA INTESA platite na 9 rata

za sve porudžbine iznad 8000 RSD

kupovina putem administrativne zabrane do 12 rata.

Postani deo našeg tima

PODIGNITE VAŠU JUTARNJU RUTINU NA VIŠI NIVO
Trening
28.08.2023.
Trening

PODIGNITE VAŠU JUTARNJU RUTINU NA VIŠI NIVO

28.08.2023.

Ne kaže se bez razloga da se po jutru dan poznaje. Bez obzira da li smo ranoranilac ili ipak ne, prvih par stvari koje uradite odmah nakon ustajanja imaju veliki uticaj na ostatak dana. U daljem tekstu ću navesti neke od grešaka koje većina nas svesno ili nesvesno pravi, kao i nekoliko vrlo korisnih saveta kako bismo podigli našu jutarnju rutinu na viši nivo, a samim tim i ostatak dana.

Najčešća greška je uzimanje telefona u ruke čim otvorimo oči. Taj protok informacija, naročito na socijalnim mrežama odmah po buđenju, naš mozak ne može da procesuira. Nesvesno ulazimo u stanje panike i zbunjenosti, pa čitav dan neuspešno pokušavamo da usredsredimo misli i poboljšamo fokus, ne znajući iz kog razloga.

Još jedna od grešaka je ponavljanje alarma na svakih 5-10minuta. Ukoliko posle prvog buđenja utonemo ponovo u san, kada alarm opet zazvoni, probudićemo se umorniji nego posle prvog buđenja. Razlog tome jeste taj što smo u tih 10 minuta započeli novu fazu sna koja traje više sati, i vrlo verovatno ušli u dubok san iz kojeg se teško budi. Umor i nizak nivo energije pratiće nas čitavog dana.

Koliko god teško bilo, probajte ove dve loše navike da promenite na nekoliko dana i primetićete razliku, pratite nivo energije, pospanost i vaše raspoloženje. Osim toga, izbacivanjem „snuzovanja“ alarma, i listanjem društvenih mreža odmah po buđenju, dobili smo sigurno dodatnih 30 minuta vremena, a evo kako ih možete iskoristiti:

  • Čitanje nekoliko stranica knjige
  • Pisanje planova i ideja
  • Spremanje zdravog doručka kod kuće
  • Hidratacija (bar 2 čaše vode pre nego što izađete iz kuće)
  • Vežbice mobilnosti za bolju pokretljivost tokom čitavog dana.

Ovo su samo neke od ideja za podizanje jutarnje rutine na viši nivo, a vi budite kreativni pa dodajte još nešto. U videu ispod ću sa vama podeliti moje omiljene vežbe za pokretljivost koje će vam sigurno prijati i ublažiti osećaj ukočenosti ili bola u leđima nakon buđenja.

Anica Radosavljević @anicateretanica

Slični članci

30.
May.
Trening
Leto je pred nama i poslednji je trenutak za akciju kako biste se osećali dobro u svojoj koži kada temperature porastu. Bez obzira da li planirate odmor na p...
20.
Mar.
Trening
Jedna od tema o kojima se često polemiše u fitnes industriji je kardio i gubitak masti. Ono što ljude uglavnom interesuje jeste da li je kardio...
07.
Mar.
Trening
Vežbe za noge nisu samo za profesionalne sportiste, čvrste noge poboljšavaju vaš izgled i pružaju osnovnu stabilnost i ravnotežu. Osim toga, ak...
09.
Jan.
Trening
Novu godinu često dočekujemo sa odlukama o promenama i unapređenju raznih životnih aspekata. Ako ste među onima koji su odlučili da se posvete zdravlju, evo ...
29.
Oct.
Trening
Pravilno održavanje sportskih grudnjaka osigurava njihovu dugotrajnost, a vama pruža podršku i komfor tokom aktivnosti. Investiranje u kvalitetne spor...
17.
Oct.
Trening
Fleksibilnost je važna jednako kao i vaša snaga. Fleksibilnost i mobilnost omogućavaju vašim tkivima i zglobovima da se kreću u punoj amplitudi...
10.
Oct.
Trening
Izgradnja mišićne mase zahteva trud, strpljenje i posvećenost. Ključ je u balansiranju plana treninga, ishrane i mentalne pripreme. Pametan pristup će...
19.
Sep.
Trening
Vraćanje obavezama najteže pada nakon letnjeg odmora. Sa vama ću podeliti nekoliko saveta kako sebi da olakšate povratak u uobičajenu radnu rutinu&nbs...
15.
Aug.
Trening
Prevelika želja da postignemo određene ciljeve tokom treninga često dovodi do toga da prevazilazimo svoje granice ne obazirući se na iscrpljenost koja se ja...
20.
Jul.
Trening
Ukoliko ste tokom cele godine vredno radili na vašem izgledu, a sada je došlo vreme da napravite pauzu i odmorite se, evo nekoliko saveta kako ...