Stigao je septembar i došlo je vreme da se svi vratimo u rutinu posla, škole, treninga i svakodnevnih obaveza. Vraćanje obavezama najteže pada nakon letnjeg odmora. Sa vama ću podeliti nekoliko saveta kako sebi da olakšate povratak u uobičajenu radnu rutinu i trening.
Najvažnije je ne opteretiti se sa gomilom stvari odjednom, već postepeno krenuti u aktivnosti. Ono što u tome može da pomogne jeste pisanje planova i obaveza, kao i rešavanje istih postepeno. Fizička aktivnost je nažalost jedna od stavki koja ljudima najteže pada i koje se najpre odriču kada ih previše obaveza optereti. Da bi se to izbeglo, i da bi nam ostatak obaveza lakše pao, ono što se preporučuje jeste svakodnevna šetnja.
Lagana šetnja od sat vremena, osim što ima veliki broj zdravstvenih benefita, dosta pomaže i u rasterećivanju od stresa. Šetnja je ujedno i najlakši način da se vratite u redovnu fiziču aktivnost. Kada ste spremni da za povratak u salu za vežbanje i tu treba postupati po istom principu. Postepeno uvoditi vežbe za celo telo bez tegova, zatim uvoditi lagane težine i tek kada ste sigurni da se osećate jako, kao i pre odmora, možete povećati volumen i intezitet treninga.
Posvetite povratak treningu nekim rutinama koje ste zanemarivali, kao što su istezanje, rolanje na roleru i masažerima ili vežbe za mobilnost. Probajte i nešto novo, što do sada niste radili, na primer: započnite svoj dan unapred isplaniranom jutarnjom rutinom. Osim toga, posvetite se pripremi za trening, neka zagrevanje traje duže nego pre pauze, to će vam takođe značiti prilikom vašeg povratka.
Najvažnije od svega jeste da ne izbegavate fizičku aktivnost, naprotiv, neka to bude prva stvar kojoj se rado vraćate, jer će vam pomoći da lakše i brže podnesete povratak svim ostalim obavezama.
Srećno vežbanje!
Anica Radosavljević @anicateretanica
