Postani član programa lojalnosti i ostvari brojne pogodnosti

plaćanjem Banca Intesa karticama

Platite karticom online i preuzmite u prodavnici po vašem izboru

Kreditnim karticama BANCA INTESA platite na 9 rata

za sve porudžbine iznad 6000 RSD

kupovina putem administrativne zabrane do 12 rata.

Postani deo našeg tima

Pretraži sajt
LETO JE GOTOVO – VRATITE SE U FORMU BRZO I LAKO!
Trening
19.09.2023.
Trening

LETO JE GOTOVO – VRATITE SE U FORMU BRZO I LAKO!

19.09.2023.

Stigao je septembar i došlo je vreme da se svi vratimo u rutinu posla, škole, treninga i svakodnevnih obaveza. Vraćanje obavezama najteže pada nakon letnjeg odmora. Sa vama ću podeliti nekoliko saveta kako sebi da olakšate povratak u uobičajenu radnu rutinu i trening.

Najvažnije je ne opteretiti se sa gomilom stvari odjednom, već postepeno krenuti u aktivnosti. Ono što u tome može da pomogne jeste pisanje planova i obaveza, kao i rešavanje istih postepeno. Fizička aktivnost je nažalost jedna od stavki koja ljudima najteže pada i koje se najpre odriču kada ih previše obaveza optereti. Da bi se to izbeglo, i da bi nam ostatak obaveza lakše pao, ono što se preporučuje jeste svakodnevna šetnja.

Lagana šetnja od sat vremena, osim što ima veliki broj zdravstvenih benefita, dosta pomaže i u rasterećivanju od stresa. Šetnja je ujedno i najlakši način da se vratite u redovnu fiziču aktivnost. Kada ste spremni da za povratak u salu za vežbanje i tu treba postupati po istom principu. Postepeno uvoditi vežbe za celo telo bez tegova, zatim uvoditi lagane težine i tek kada ste sigurni da se osećate jako, kao i pre odmora, možete povećati volumen i intezitet treninga.

Posvetite povratak treningu nekim rutinama koje ste zanemarivali, kao što su istezanje, rolanje na roleru i masažerima ili vežbe za mobilnost. Probajte i nešto novo, što do sada niste radili, na primer: započnite svoj dan unapred isplaniranom jutarnjom rutinom. Osim toga, posvetite se pripremi za trening, neka zagrevanje traje duže nego pre pauze, to će vam takođe značiti prilikom vašeg povratka. 

Najvažnije od svega jeste da ne izbegavate fizičku aktivnost, naprotiv, neka to bude prva stvar kojoj se rado vraćate, jer će vam pomoći da lakše i brže podnesete povratak svim ostalim obavezama.

Srećno vežbanje!

 

Anica Radosavljević @anicateretanica

Slični članci

30.
May.
Trening
Leto je pred nama i poslednji je trenutak za akciju kako biste se osećali dobro u svojoj koži kada temperature porastu. Bez obzira da li planirate odmor na p...
20.
Mar.
Trening
Jedna od tema o kojima se često polemiše u fitnes industriji je kardio i gubitak masti. Ono što ljude uglavnom interesuje jeste da li je kardio...
07.
Mar.
Trening
Vežbe za noge nisu samo za profesionalne sportiste, čvrste noge poboljšavaju vaš izgled i pružaju osnovnu stabilnost i ravnotežu. Osim toga, ak...
09.
Jan.
Trening
Novu godinu često dočekujemo sa odlukama o promenama i unapređenju raznih životnih aspekata. Ako ste među onima koji su odlučili da se posvete zdravlju, evo ...
29.
Oct.
Trening
Pravilno održavanje sportskih grudnjaka osigurava njihovu dugotrajnost, a vama pruža podršku i komfor tokom aktivnosti. Investiranje u kvalitetne spor...
17.
Oct.
Trening
Fleksibilnost je važna jednako kao i vaša snaga. Fleksibilnost i mobilnost omogućavaju vašim tkivima i zglobovima da se kreću u punoj amplitudi...
10.
Oct.
Trening
Izgradnja mišićne mase zahteva trud, strpljenje i posvećenost. Ključ je u balansiranju plana treninga, ishrane i mentalne pripreme. Pametan pristup će...
28.
Aug.
Trening
Bez obzira da li smo ranoranilac ili ipak ne, prvih par stvari koje uradite odmah nakon ustajanja imaju veliki uticaj na ostatak dana. U daljem tekstu ću nav...
15.
Aug.
Trening
Prevelika želja da postignemo određene ciljeve tokom treninga često dovodi do toga da prevazilazimo svoje granice ne obazirući se na iscrpljenost koja se ja...
20.
Jul.
Trening
Ukoliko ste tokom cele godine vredno radili na vašem izgledu, a sada je došlo vreme da napravite pauzu i odmorite se, evo nekoliko saveta kako ...