Kada je reč o treningu, disciplinu kvari dosada a ne zamor. Način treninga je potrebno menjati ne samo zbog zadržavanja pažnje, već i navikavanja mišića.
Sada već planetarno popularni programi kao što su Cross Fit ili Tabata osvojili su milione vežbača kako zbog efekata treninga, tako i truda da nijedan trening nije isti.
Šta je potrebno za Cross Fit trening?
Iako, kada se posmatra sa strane, Cross Fit izgleda kao da mnogo ljudi na parteru radi potpuno nepovezane vežbe, ovaj program je veoma organizovan. Kombinacijom vežbi snage i brzine, pliometričkih vežbi, čiji je cilj maksimalno angažovanje mišića, gimnastičkih i vežbi izdržljivosti, postiže se veća mišićna snaga, fleksibilnost, brzina, agilnost, koordinacija, preciznost...
Stalni pokreti, guranje, povlačenje, trčanje, zahtevaju opremu koja je prilagođena ovim aktivnostima. Na umu imamo naravno patike koje će štiti zglobove, omogućiti brzo kretanje i promenu smera. Naš predlog su ovi modeli:
Reebok Crossfit Nano 8.0 muške patike
Tabata – sagorite svaku kaloriju
Ako spadate u grupu onih koje mrzi da treniraju sat i više vremena, naša preporuka je Tabata. 20 sekundi vežbanja, sa odmorima od po 10 sekundi dovoljno je da se sagori svaka kalorija. Trening traje ukupno 4 minuta i najbolji je način da celo telo dovedete do savršenstva.
Iako deluje lagano, Tabata je ozbiljan trening i nije za zagrevanje. Pronađite adekvatnu opremu za nju, jer će vam biti neophodna. Naš predlog?
Nike Air Bella Training Premium ženske patike za trening
Reebok Yourflex Trainette 10 MT ženske patike za trening
Adidas CrazyTrain ženske patike za trening
Adidas All Me Strappy sportski grudnjak
Adidas Believe This helanke
Kružni trening – zategnite celo telo
Volite spartanski režim? Morate otići na kružni trening. Vežbe se rade jedna za drugom i svaka uključuje drugu grupu mišića. Odmora nema ili je veoma kratak, pa brze promene i brzo izvođenje doprinose postizanju fantastičnih rezultata.
Povećajte snagu, izdržljivost, agilnost, brzinu, eksplozivnost, izgubite kilograme i telo dovedite do savršenstva. Ovo je naš predlog opreme za kružni trening:
Za muškarce – Nike Metcon 4 patike za trening
Nike Dynamic Fit Just Don’t Quit majica za trening
Nike Flex 8’’ šorts za trening
Za žene – Nike Flex Trainer 8 Print ženske patike
Nike Elastika Training ženska majica
Nike Power Legend ženske helanke za trening
Otkrijte nam, koji ćete od ovih treninga sigurno probati?
Fotografije: popsugar.com
