plaćanjem Banca Intesa karticama

Platite karticom online i preuzmite u prodavnici po vašem izboru

Kreditnim karticama BANCA INTESA platite na 9 rata

za sve porudžbine iznad 6000 RSD

kupovina putem administrativne zabrane do 12 rata.

Trening
07.03.2019.

KAKO DA BUDETE FIT BEZ ODLASKA U TERETANU?

Koliko ste puta do sada rekli „od sutra krećem u teretanu“ ili „od sutra krećem na Cross Fit ili kardio boks“? Ako nas pitate, barem 20 puta u poslednjih mesec dana. I, naravno, nismo otišli. To nije baš za pohvalu, ali smo pronašli druge načine da ostanemo fit. Manje koštaju, praktičniji su i zabavniji. Evo nekoliko naših saveta kako da budete fit i bez odlaska u teretanu.

Vežbajte kod kuće, ne u teretani

Ako imate dovoljno prostora u stanu ili barem kutak koji možete da iskoristite za vežbanje, teretanu zamenite treningom kod kuće. Tehnologija je dovoljno napredovala da na YouTube-u možete pronaći treninge za različite grupe mišića, kardio i statične varijante, ali i aplikacije sa vežbama za različite grupe mišića. Tegovi i podloga za vežbanje se u tom slučaju podrazumevaju, a vi izdvojite 15-30 minuta svog vremena dnevno i brzo ćete uvideti rezultate.

Šetajte, mnogo šetajte

Iako na prvi pogled ne deluje tako, pešačenje je veoma zahtevna i korisna fizička aktivnost. Idealna je za sve, bez obzira na to koliko godina imate i koliko ste fizički aktivni, dok je sat vremena brzog hoda dnevno sasvim dovoljno za postizanje odličnih rezultata. Naš predlog je da pešačite posle posla, jer je to odličan način da se relaksirate nakon stresnog dana.

Nabavite udobne patike i iskoristite svaku priliku da „kaldrma fitnes“ uvedete u svoju svakodnevnu rutinu.

Umesto odlaska u teretanu, idite stepenicama

Lift je lakši način da se popnete na više spratove, ali ako želite da budete fit idite stepenicama. Svaki dan po malo i eto rezultata. Možete ići stepenik po stepenik ili preskakati svaki drugi stepenik – nećete pogrešiti za koju god opciju da se odlučite, a vaše telo će vam biti zahvalno.

Smejte se što više

Nedavna istraživanja su pokazala da je smeh delotvoran iz mnogo razloga. Osim toga što smanjuje stres i leči depresiju, smeh smanjuje telesnu težinu, jača imuni sistem, poboljšava stanje vašeg kardiovaskularnog sistema i opušta mišiće. O trbušnjacima nećemo ni da govorimo. Dakle, smejte se svaki dan, što više i osećaćete se mnogo lepše i bolje. Uz smeh je sve lakše!

Ljubite se

Evo još jednog lepog načina da ostanete fit! Ljubljenje je aktivnost tokom koje se pokreće čak 146 mišića, dok je 15 minuta ljubljenja dovoljno da osoba koja teži oko 55 kilograma sagori 14 kalorija, čovek težak 70 kg oko 19, dok osoba teška 110 kilograma može da izgubi do 30 kalorija. Pa, počnimo...

Trenutno nema komentara

Slični članci

06.
Oct.
2022.
Trening
Sportske helanke u svetu urbanog sporta polako preuzimaju primat i postaju glavni izbor muškog dela ekipe. Iako ih mnogi zaobilaze u širokom lu...
15.
Sep.
2022.
Trening
Pamuk kao prirodni materijal najbolje prija vašoj koži, prozračan je, mekan i idealan za svakodnevno nošenje, ali svakako nije nešto u č...