OSTVARITE 5% POPUSTA NA PORUDŽBINU

plaćanjem Banca Intesa karticama

POZOVITE NAS BESPLATNO
CLICK & COLLECT

Platite karticom online i preuzmite u prodavnici po vašem izboru

PLAĆANJE NA RATE

Kreditnim karticama BANCA INTESA platite na 9 rata

BESPLATNA ISPORUKA

za sve porudžbine iznad 6000 RSD

SINDIKALNA PRODAJA

kupovina putem administrativne zabrane do 12 rata.

Trening
04.01.2021.

VEŽBAJTE KOD KUĆE: Trening od 30 minuta kojim ćete sagoreti sve kalorije

Ko god kaže da se nije prejedao tokom praznika, slagao je. Čast izuzecima! Da ne bi bilo osećaja griže savesti i da biste se što pre vratili u formu koju ste imali pre praznika, preporučujemo vam da već danas počnete sa sagorevanjem unetih kalorija. Neće vam biti lako, ali smo sigurni da ćete se osećati mnogo bolje onog trenutka kada obučete opremu za trening i uradite prvu seriju vežbi.

U tom duhu, danas smo za vas pripremili pravu fitnes poslasticu – 30-minutni HIIT trening koji možete raditi kod kuće, a tokom kojeg ćete sagoreti i slatkiše, i rusku salatu, i sve druge poslastice u kojima ste uživali prethodnih dana.

Trening obuhvata tri seta vežbi različitog trajanja. Prvi set vežbi služi da se dobro zagrejete za trening, drugi set obuhvata HIIT trening za celo telo, dok je u trećem setu fokus na gornjem delu tela, ali to ne znači da će i vaši ostali mišići biti zapostavljeni.

Nećemo vas više držati u neizvesnosti – ovo je 30-minutni HIIT trening za celo telo. Nemojte da vas zavara to što vežbe pokazuje svetski poznata fitness influenserka Pamela Reif – trening je podjednako namenjen i muškarcima i ženama.

Prvi set vežbi – FUNNY FULL BODY WARM UP

Uz taktove pesme Funny, prvi set obuhvata vežbe za zagrevanje celog tela koje će vas dobro oznojiti i pokrenuti. Čučnjevi, plank jumps, uz vežbe istezanja čine ovaj 4-minutni warm up deo komplikovanijim nego što na prvi pogled izgleda.

 

Drugi set vežbi – 15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT

Sada kada ste se dobrano zagrejali i malo oraspoložili uz zvuke dobre muzike, došlo je vreme za sagorevanje kalorija – mnogo kalorija! Drugi set traje svega 15 minuta, mada će vama delovati kao da traje čitavu večnost. U zavisnosti od težine, visine i fizičke forme, sagorećete u proseku između 80 do 150kcal. Nije vam potrebna bilo kakva dodatna oprema, osim podloge za vežbanje.

Trening radite bez pauza između vežbi (ukoliko osetite potrebu, naravno, možete napraviti kratku pauzu), dok vas tokom narednih 15 minuta čekaju iskoraci, burpiji, čučnjevi i skok-čučnjevi, različite varijacije planka uz brojne druge vežbe visokog intenziteta. Da li ste spremni? Krećemo!

 

Treći set vežbi – 10 MIN UPPER BODY WORKOUT

Trening koji sledi traje 10 minuta, tokom kojih je fokus na gornjem delu tela, tačnije na mišićima ramena, grudi i leđa. I on se radi bez pauza i obuhvata različite verzije sklekova, izdržaja i drugih varijacija dobro poznatih vežbi zahvaljujući kojima ćete oblikovati mišiće gornjeg dela tela.

 

Ko bi rekao da 30 minuta može biti tako intenzivno, zar ne? Pogledajte još neke predloge kućnih treninga, a kompletnu ponudu opreme pronađite u našim prodavnicama ili naručite online.

Sport Vision tim

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Slični članci

16.
Nov.
2021.
Trening
Saznajte zašto je oporavak mišića nakon treninga jednako važan kao i trening.
19.
Oct.
2021.
Trening
Šta je bolje – trčanje ili preskakanje vijače? Odgovori se kriju u tekstu koji sledi.
03.
Sep.
2021.
Trening
Otkrivamo vam zbog čega svakodnevni kardio treninzi ne donose željene rezultate i kako da napravite dobar plan treninga.
21.
Jul.
2021.
Trening
Tropske temperature ne moraju nužno ograničavati bavljenje sportom.  Iskoristite svežije dane, kao i niže temperature tokom jutra i večeri i izdvojite b...
13.
May.
2021.
Trening
Saznajte zašto je Iso-Chill tehnologija neprikosnovena u svetu treninga i omiljena među vrhunskim sportistima.
26.
Apr.
2021.
Trening
Samo 15 minuta treninga dovoljno je da vaš core gori. Predstavljamo vam pilates trening zahvaljujući kojem možete imati jake i savršeno oblikov...
18.
Mar.
2021.
Trening
Sa dolaskom proleća, budi se i naša želja za fizičkom aktivnošću. Vreme je da se pokrenete uz naše savete.
08.
Mar.
2021.
Trening
Tražite stabilnost, maksimalnu udobnost i pokretljivost prilikom svakog treninga visokog intenziteta (HIIT)? Preporučujemo vam patike Nike Air Zoom SuperRep ...
25.
Feb.
2021.
Trening
Ojačajte gornji deo tela – ruke, ramena i leđa – uz pomoć ovih vežbi.
14.
Dec.
2020.
Trening
Plank (izdržaj) jedna je od najboljih vežbi za celo telo. Otkrivamo vam nekoliko varijacija planka koje možete raditi i kod kuće.