OSTVARITE 5% POPUSTA NA PORUDŽBINU

plaćanjem Banca Intesa karticama

POZOVITE NAS BESPLATNO
CLICK & COLLECT

Platite karticom online i preuzmite u prodavnici po vašem izboru

PLAĆANJE NA RATE

Kreditnim karticama BANCA INTESA platite na 9 rata

BESPLATNA ISPORUKA

za sve porudžbine iznad 6000 RSD

SINDIKALNA PRODAJA

kupovina putem administrativne zabrane do 12 rata.

Trening
18.03.2021.

ŽELITE DA TRENIRATE, A NE ZNATE KAKO DA POČNETE? Evo nekoliko saveta

Većinu nas je zimski period dosta ulenjio, što je rezultiralo i po kojim kilogramom viška, ali i neobjašnjivim umorom. Ukoliko želite da "prekinete niz" neaktivnih dana i pokrenete svoje telo – pravi je momenat za to! Na vama je da odlučite da li će to biti vežbanje kod kuće ili na otvorenom i spremite se za akciju! Donosimo vam nekoliko praktičnih saveta.

Credits: runtastic.com

 

Pronađite inspiraciju za trening i postavite cilj

Koliko puta ste pomislili da počnete sa treningom kako biste izgubili onih famoznih 5kg viška? Priznajte, kojom brzinom ste od te ideje i odustali? Većina obično pronalazi izgovore vezane za nedostatak vremena, mnoštvo obaveza ili se jednostavno suočavate sa gubitkom motivacije.

Ključ je u promeni tačke gledišta. Umesto da razmišljate o gubitku kilograma, razmislite o tome šta zapravo želite da postignete time – da li je to bolja forma, više energije, veća produktivnost na poslu ili više fizičke fleksibilnosti, na vama je da odredite.

Potražite inspiraciju u vama i oko vas, postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve - a usput nabavite i novu opremu za trening kako biste se dodatno motivisali.

Počnite malim koracima i pratite svoj napredak u treningu

Usredsredite se na kratkoročne ciljeve. Napravite plan treninga za jednu sedmicu i potrudite se da taj plan ispoštujete. Sledeće nedelje, napravite korak dalje – uvedite još jedan trening, dodatnu seriju ponavljanja određenih vežbi ili dodatnih 5 minuta kardio treninga.

Pratite svoj napredak od samog početka. Zapišite rezultate na papir ili pratite uz pomoć neke od popularnih fitness aplikacija. Budite ponosni na svaki minut vežbanja koji dodate u svoj raspored.

Ukoliko ste početnik, pogledajte na koji način možete kreirati svoj plan treninga:

 

Očekujte da neće baš sve ići po planu i spremite "plan B"

Preskakanje treninga iz bilo kojeg razloga ne bi trebalo da vas izbaci iz igre. Svi doživljavaju neuspehe. Često i na početku, nakon prve 2-3 nedelje. Važno je da te male propuste i smetnje detektujete i ne odustajete.

Evo nekoliko saveta kako da prebrodite tzv. krizu na treningu:

 

  1. Planirali ste trening, ali nemate energije? Napravite pauzu od redovnog vežbanja. Ukoliko vas obuzima osećaj prevelikog umora, ne dajte da vas to obeshrabri, nego izdvojite barem 10 minuta za brz i lagan trening koji će pokrenuti vaše telo ili razmislite o uvođenju jutarnjih rutina za bolji početak dana.
  2. Osećate stres ili izgubljenu motivaciju za trening? To je normalna pojava i veliki broj ljudi se u nekom momentu susretne sa tim. Priuštite sebi "slobodan dan" i kvalitetno se naspavajte.
  3. Propustili ste nekoliko treninga i osećate se loše zbog toga? Razmislite o tome šta je uzrok tome – da li je to prebukiran raspored, naporan dan ili neki lični osećaj? Pokušajte da izvučete lekciju iz toga, jer takve situacije će se ponavljati. Odahnite i pripremite se da nastavite tamo gde ste stali. U toku predaha, možete doneti nove zaključke, steći nove spoznaje ili se čak dodatno motivisati za dalje.

 

Credits: runtastic.com

 

Na kraju, najvažnije od svega jeste da vežbanje postane vaša svakodnevna rutina i da održite kontinuitet – jer je to važnije i od same dužine i vrste treninga. Pored toga, cilj je i da vežbanje postane zadovoljstvo i potreba, a ne obaveza.

Ukoliko se odlučite za trening, bilo na otvorenom ili kod kuće, neka to bude u kvalitetnoj opremi koju već sada možete naručiti online.

Sport Vision tim

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Slični članci

16.
Nov.
2021.
Trening
Saznajte zašto je oporavak mišića nakon treninga jednako važan kao i trening.
19.
Oct.
2021.
Trening
Šta je bolje – trčanje ili preskakanje vijače? Odgovori se kriju u tekstu koji sledi.
03.
Sep.
2021.
Trening
Otkrivamo vam zbog čega svakodnevni kardio treninzi ne donose željene rezultate i kako da napravite dobar plan treninga.
21.
Jul.
2021.
Trening
Tropske temperature ne moraju nužno ograničavati bavljenje sportom.  Iskoristite svežije dane, kao i niže temperature tokom jutra i večeri i izdvojite b...
13.
May.
2021.
Trening
Saznajte zašto je Iso-Chill tehnologija neprikosnovena u svetu treninga i omiljena među vrhunskim sportistima.
26.
Apr.
2021.
Trening
Samo 15 minuta treninga dovoljno je da vaš core gori. Predstavljamo vam pilates trening zahvaljujući kojem možete imati jake i savršeno oblikov...
08.
Mar.
2021.
Trening
Tražite stabilnost, maksimalnu udobnost i pokretljivost prilikom svakog treninga visokog intenziteta (HIIT)? Preporučujemo vam patike Nike Air Zoom SuperRep ...
25.
Feb.
2021.
Trening
Ojačajte gornji deo tela – ruke, ramena i leđa – uz pomoć ovih vežbi.
04.
Jan.
2021.
Trening
Iako praznični dani još uvek nisu prošli, vreme je da sagorite sve kalorije koje ste "nabacili" tokom prethodnih dana! Otkrivamo...
14.
Dec.
2020.
Trening
Plank (izdržaj) jedna je od najboljih vežbi za celo telo. Otkrivamo vam nekoliko varijacija planka koje možete raditi i kod kuće.