OSTVARITE 5% POPUSTA NA PORUDŽBINU

plaćanjem Banca Intesa karticama

POZOVITE NAS BESPLATNO
CLICK & COLLECT

Platite karticom online i preuzmite u prodavnici po vašem izboru

PLAĆANJE NA RATE

Kreditnim karticama BANCA INTESA platite na 9 rata

BESPLATNA ISPORUKA

za sve porudžbine iznad 6000 RSD

Trening
18.03.2021.

ŽELITE DA TRENIRATE, A NE ZNATE KAKO DA POČNETE? Evo nekoliko saveta

Većinu nas je zimski period dosta ulenjio, što je rezultiralo i po kojim kilogramom viška, ali i neobjašnjivim umorom. Ukoliko želite da "prekinete niz" neaktivnih dana i pokrenete svoje telo – pravi je momenat za to! Na vama je da odlučite da li će to biti vežbanje kod kuće ili na otvorenom i spremite se za akciju! Donosimo vam nekoliko praktičnih saveta.

Credits: runtastic.com

 

Pronađite inspiraciju za trening i postavite cilj

Koliko puta ste pomislili da počnete sa treningom kako biste izgubili onih famoznih 5kg viška? Priznajte, kojom brzinom ste od te ideje i odustali? Većina obično pronalazi izgovore vezane za nedostatak vremena, mnoštvo obaveza ili se jednostavno suočavate sa gubitkom motivacije.

Ključ je u promeni tačke gledišta. Umesto da razmišljate o gubitku kilograma, razmislite o tome šta zapravo želite da postignete time – da li je to bolja forma, više energije, veća produktivnost na poslu ili više fizičke fleksibilnosti, na vama je da odredite.

Potražite inspiraciju u vama i oko vas, postavite dugoročne i kratkoročne ciljeve - a usput nabavite i novu opremu za trening kako biste se dodatno motivisali.

Počnite malim koracima i pratite svoj napredak u treningu

Usredsredite se na kratkoročne ciljeve. Napravite plan treninga za jednu sedmicu i potrudite se da taj plan ispoštujete. Sledeće nedelje, napravite korak dalje – uvedite još jedan trening, dodatnu seriju ponavljanja određenih vežbi ili dodatnih 5 minuta kardio treninga.

Pratite svoj napredak od samog početka. Zapišite rezultate na papir ili pratite uz pomoć neke od popularnih fitness aplikacija. Budite ponosni na svaki minut vežbanja koji dodate u svoj raspored.

Ukoliko ste početnik, pogledajte na koji način možete kreirati svoj plan treninga:

 

Očekujte da neće baš sve ići po planu i spremite "plan B"

Preskakanje treninga iz bilo kojeg razloga ne bi trebalo da vas izbaci iz igre. Svi doživljavaju neuspehe. Često i na početku, nakon prve 2-3 nedelje. Važno je da te male propuste i smetnje detektujete i ne odustajete.

Evo nekoliko saveta kako da prebrodite tzv. krizu na treningu:

 

  1. Planirali ste trening, ali nemate energije? Napravite pauzu od redovnog vežbanja. Ukoliko vas obuzima osećaj prevelikog umora, ne dajte da vas to obeshrabri, nego izdvojite barem 10 minuta za brz i lagan trening koji će pokrenuti vaše telo ili razmislite o uvođenju jutarnjih rutina za bolji početak dana.
  2. Osećate stres ili izgubljenu motivaciju za trening? To je normalna pojava i veliki broj ljudi se u nekom momentu susretne sa tim. Priuštite sebi "slobodan dan" i kvalitetno se naspavajte.
  3. Propustili ste nekoliko treninga i osećate se loše zbog toga? Razmislite o tome šta je uzrok tome – da li je to prebukiran raspored, naporan dan ili neki lični osećaj? Pokušajte da izvučete lekciju iz toga, jer takve situacije će se ponavljati. Odahnite i pripremite se da nastavite tamo gde ste stali. U toku predaha, možete doneti nove zaključke, steći nove spoznaje ili se čak dodatno motivisati za dalje.

 

Credits: runtastic.com

 

Na kraju, najvažnije od svega jeste da vežbanje postane vaša svakodnevna rutina i da održite kontinuitet – jer je to važnije i od same dužine i vrste treninga. Pored toga, cilj je i da vežbanje postane zadovoljstvo i potreba, a ne obaveza.

Ukoliko se odlučite za trening, bilo na otvorenom ili kod kuće, neka to bude u kvalitetnoj opremi koju već sada možete naručiti online.

Sport Vision tim

Ostavi komentar

Trenutno nema komentara

Slični članci

11.
Jun.
2021.
Fudbal
Po čemu će se ovogodišnje Evropsko prvenstvo u fudbalu razlikovati od prethodnih i druge interesantne činjenice, pronaći ćete u ovom tekstu.
10.
Jun.
2021.
Košarka
Svetom i dalje odjekuje vest – Nikola Jokić je MVP NBA lige. Ovaj skromni momak iz Sombora još jednom nam je pokazao kako se postaje šamp...
07.
Jun.
2021.
Aktuelnosti
Prenosimo vam deo atmosfere sa 34. Beogradskog maratona. 
04.
Jun.
2021.
Trčanje
Ostalo je još samo dva dana do 34. Beogradskog maratona! Bilo da u nedelju trčite polumaratonsku ili maratonsku trku, ovo su saveti koje treba da proč...
04.
Jun.
2021.
Ecovision
Pogledajte kako je protekla prva zvanična akcija organizovana u okviru našeg ECOVISION projekta.
02.
Jun.
2021.
Aktuelnosti
Brend ASICS jedan je od najvećih noviteta u našoj ponudi ove sezone. Otkrivamo vam detalje koje treba da znate o ovom brendu, ali i o modelima koje mo...
28.
May.
2021.
Ecovision
Predstavljamo vam ECOVISION – projekat kojim naša kompanija nastavlja da pruža doprinos zaštiti i očuvanju životne sredine.
28.
May.
2021.
Ecovision
Da li ste znali da se svake godine proizvede 350 miliona tona plastike koja se vremenom pretvara u mikroplastiku i, ukoliko joj se ne stane na put, zavr&scar...
28.
May.
2021.
Ecovision
Move to Zero kampanja brenda Nike još jedan je društveno odgovorni projekat koji za cilj ima borbu protiv klimatskih promena i zašt...
25.
May.
2021.
Aktuelnosti
Otkrivamo vam kako izgledaju zvanične majice 34. Beogradskog maratona.